Aiuta la dieta in modo naturale

A volte si tende a pensare al cibo sano come noioso, insipido e poco attraente.

Ma, il cibo sano non deve essere noioso! Avanti è un po ‘di informazioni su quattro alimenti sani per la vostra dieta che il buon gusto, sono prontamente disponibili presso il negozio di alimentari, e sono molto buone per la vostra salute.

 

Barbabietole
E ‘sorprendente, ma barbabietole sono uno dei migliori alimenti che è possibile includere nella vostra dieta. Due elementi che riducono l’omocisteina nel sangue sono folato e betaina, e queste cose si trovano in barbabietole. Si ritiene che l’omocisteina può danneggiare le arterie e causare malattie cardiache. Se si aggiungono le barbabietole alla vostra dieta, si ridurrà la possibilità di sviluppare uno di questi problemi. Alimentando topi di laboratorio barbabietole, è stato dimostrato che aiutano a combattere il cancro. E ‘meglio mangiare barbabietole prime per la benefici per la salute massima. Prova triturazione loro, mettetelo a bagno nel succo di un limone e un po ‘di olio d’oliva, e poi farle saltare in insalata.

Cannella
maggior parte delle persone solo mangiare cannella quando è in cima ad un panino o zuccherino muffin. Oltre alla degustazione di una buona, ma aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue e riduce il rischio di malattie cardiache. Mangiare due grammi di cannella al giorno per sei settimane, ridotti livelli di zucchero nel sangue, così come il colesterolo abbassa nelle persone con diabete di tipo due, USDA ricerca trovato. Polimeri Methylhydroxychalcone sono gli ingredienti attivi che si trovano in la spezia, e questi aiutano il corpo a metabolizzare lo zucchero meglio. E ‘meglio mangiare spruzzato sulla farina d’avena, cereali, o nel caffè.

Bacche di Goji
tibetani hanno usato le bacche di Goji per motivi di medicinali per i secoli. La ricerca ha scoperto che una piccola bacca contiene più antiossidanti di qualsiasi altro frutto che è stato finora analizzato. La ricerca ha anche trovato che la bacca può ridurre la produzione di insulina, che è un fattore di rischio per pazienti diabetici. Un modo semplice per aggiungere i benefici di queste bacche per la vostra dieta è quello di cospargere sul vostro cereali mattina, caldo o freddo, o anche yogurt.

Cavolo
Questo ortaggio è molto popolare in Asia e in Europa e sta rapidamente diventando popolare in America. Il nutriente più prezioso cavolo è sulforafano, che è pensato per ridurre il rischio di cancro. Il modo in cui lo fa è neutralizzando i radicali liberi e dalle dilagare le produzioni di enzimi naturali che lavorano per ridurre il danno cellulare. Un buon modo per godere di questo delizioso aggiunta alla vostra dieta è quello di distruggere e aggiungi ai tuoi panini o hamburger come topping. Oppure, si potrebbe confondere una deliziosa insalata di carote e mele tagliate.

Modi più rapidi per perdere peso

Perdere peso ha un certo numero di caratteristiche inevitabili.

Anche se ci sono diversi metodi per perdere peso velocemente, l’80% dei risultati (probabilmente di più) verrà dai fondamentali. Queste sono le stesse cose che qualsiasi forma fisica / peso perso appassionato di dire più volte, l’esercizio fisico e la dieta bene. Tuttavia, se siete alla ricerca di quella caratteristica aggiuntiva che potrebbe dare un vantaggio per la vostra perdita di peso, sei arrivato nel posto giusto.

1. Bere acqua invece di bevande aromatizzate e alcol

L’acqua è una bevanda di salute miracolosa per gli standard moderni. Alcol e bevande soda sono pieni di calorie vuote e carboidrati che gonfiano la pancia e fanno ingrassare. L’acqua d’altra parte solo placare la sete e ti lasciano senza calorie supplementari. Ha anche senza aggiunta di sale in cui, come bevanda, come la coca cola ha un sacco di esso. Ti fa molto assetato e ti fa bere di più, che contribuisce ad appesantire il vostro corpo con il peso dell’acqua e più calorie vuote che contribuiranno ad aumentare di peso più.

È per questo che si dovrebbe bere acqua per perdere peso.

2. Comprendere le dimensioni delle porzioni

Anche se le dimensioni delle porzioni variano per tutti, in genere carne o pesce dovrebbe essere la dimensione di un mazzo di carte per donna e qualsiasi altro pasto dovrebbe essere circa le dimensioni del palmo della vostra mano.

Se si tratta di un corso o di sottostima per voi stessi, il vostro corpo vi dirà con i suoi livelli di fame e se stai diventando troppo pieno, è troppo.

3. Mangiare lentamente

Il tuo corpo non registra che il suo ‘pieno’ per almeno 20 minuti, quindi se si mangia a veloce, c’è una possibilità che tu possa mangiare troppo. Si potrebbe forse essere vero che si può mangiare cinque torte di compleanno e il tempo è fatto meno di 20 minuti, non si sente pieno. Non è proprio esatto, ma si ottiene l’idea generale. Mangia più lentamente, a sentirsi più ampia più veloce, si mangia di meno e si perde peso.

4. Mangiare correttamente, e poi concedetevi

Mangiare solo deserto o qualsiasi trattamento che aveva in mente dopo aver mangiato un pasto abbondante. Ragione principale è che quando sei pieno, si mangia di meno o meglio ancora, deserto salto. Inoltre, se si fa mangiare il deserto, di solito i livelli di zucchero nel sangue sarebbe spike difficile ma mangiare un pasto completo (ammesso che è fibrosa e ricca di carboidrati complessi) prima mano sarà mitigare questo effetto è lo zucchero sui livelli di zucchero nel sangue.

5. Hai problemi con il cibo spazzatura? Basta non comprarlo!

Con aria di sfida un pezzo di grande valore di consigli, se non è nella vostra dispensa, non lo mangerà.

6. Pianificare i pasti

Se si mangia allo stesso tempo ogni giorno, il vostro corpo alla fine si allena per sapere quando aspettarsi il cibo. Questo permetterà di eliminare voglie inutili, emotivi e mangiare spuntini fuori orario.

7. Portare in giro uno spuntino sano

Quando scioperi della fame, la banana in tasca salva la giornata dal fascino di dolce, raffinato, cibo spazzatura trasformati.

8. Non saltare la prima colazione

Una ciotola di verdure, uova, avena o vi darà l’energia necessaria e vi aiutano a non avere un basso inevitabile zucchero che vi faranno venire voglia di mangiare un successo facile zucchero. Gli studi rivelano che saltare la colazione può essere dannoso per avere rapida perdita di peso. Dopo tutto, mettere il vostro corpo in modalità di fame saltando la prima colazione senza dubbio rende più difficile impegnarsi per importanti compiti legati alla perdita di peso, come l’esercizio e non mangiare carboidrati raffinati (che danno un rapido sollievo immediato per i morsi della fame).

9. Mangiare cinque pasti invece di tre

Invece di gola su 3 pasti al giorno, che ne dici diffondendo l’apporto calorico a 5 pasti separati al giorno. Quanto più spesso si mangia, meno fame si sente e le cose che meno si mangia come un risultato. Inoltre aumenta i livelli di metabolismo, che è vitale per perdere peso velocemente.

10. Non morire di fame

Il tuo corpo entra in modalità di sopravvivenza ogni volta che morire di fame. Il digiuno va bene, ma quando si inizia a morire di fame se stessi, si sta facendo un grande danno per le funzioni interne del corpo. Già nel Neolitico, il modo in cui il corpo reagisce il corpo di un uomo delle caverne è lo stesso come il nostro fa quando ha fame. Se l’uomo delle caverne ha fame, significa che c’è una mancanza di cibo e morirà appena un risultato. Il suo corpo poi va a modalità di sopravvivenza e conserva riserve di grasso per garantire le funzioni del corpo continuano a funzionare. In quanto tale, se fame noi stessi, il grasso si sta cercando di bruciare sarà testardo come sempre.

Stai solo andando a continuare sul peso e più importante, il cibo che si mangia sta per essere immagazzinato come più grasso perché il vostro corpo sta cercando di immagazzinare il grasso per sopravvivere a causa di “condizioni difficili”.